что есть во время беременности и не сильно поправляться

Как не потолстеть во время беременности: 7 правил, обязательных к исполнению

Наверное, не существует женщины, которая не боялась бы потолстеть во время беременности. И неудивительно: в этот непростой период есть приходится больше, а двигаться – меньше. И если себя не контролировать, можно запросто набрать несколько лишних килограмм. А бывает, что и несколько десятков.

Но если вы читаете эту статью, значит, с вами такого не случится. Потому что в ней мы собрали для вас все самые актуальные советы о том, как не набрать много веса при беременности. Гарантируем: если будете соблюдать эти рекомендации, после родов обязательно вернетесь к прежним формам. Итак, за дело!

Правило первое: забудьте о двойных порциях

В первые три месяца беременности, когда формируются все органы будущего малыша, лишние калории вообще не нужны. Зато обязательно нужны белки и витамины – чтобы ребенок правильно развивался. Поэтому в этот период важнее не количество еды, а ее качество.

Следующие три месяца никаких дополнительных калорий тоже не требуется. Они понадобятся только в последние три месяца, когда ребенок растет наиболее интенсивно. Но и в этот период не нужно поглощать двойные порции – достаточно потреблять “сверху” всего 200 калорий в сутки. Например, добавить к рациону 2 тоста с маслом или целую картофелину, запеченную с сыром, пару небольших бананов или горсточку кураги.

Правило второе: вредностям – бой!

Если один важный нюанс, чтобы не поправиться – правильное питание при беременности. Конечно, в этот период нельзя себе отказывать во вкусностях, если ужасно хочется – лучше немного лишних калорий, чем плохое настроение. Но все-таки круглосуточно есть тортики и шоколадки лучше не стоит.

Заменить вредности полезными вкусностями. Например, жирную жареную свинину – тушеной индейкой или кроликом, конфеты – сушеными и

Источник

что нужно кушать во время беременности чтобы сильно не поправиться

Подскажите, как сильно не поправляться во время беременности, если сильно есть хочется?

уже замучилась,всё время есть хочу, сильно поправляюсь, тока вот токсикоз иногда выручает, что тошнит и не до еды, что делать?кто с этим сталкивался и как выкрутился?

диету не держала совсем, ела всё, что хотелось. но каждый день помногу гуляла, несмотря на сильно отёкшие ноги. набрала всего 10 кг за всю беременность. а доча родилась 3840

это и моя тоже проблема,постоянно хочу есть.. стараюсь в такие моменты есть фрукты или овощи,или просто пью воду..ну или думаю о чем-то другом что бы не есть..

У меня так было в первом триместре, я ела сколько хотела. Потом зверский аппетит закончился, а сейчас вообще ем в основном фрукты и овощи, мяса совсем не хочется.

во время беременности ела все что хотелось, но врач посоветовала 1-2 дня в неделю делать разгрузочными, то есть кушать яблочки и пить кефир целый день.

убрать все сладкое - заменить сладости сухофруктами, мне так вот помогло.Хотя я не знала что такое отеки, за беременность набрала только 12 кг!!! Может у Вас отеки есть, не внешние, а внутренние!!!больше двигаться,ходить пешком, кушать полезные продукты - никаких чипсов, шоколада, колы!!! побольше фруктов и овощей!!!я во время беременности на ужин всегда ела что то легкое, салаты, творог, вареные морковка и свекла!!! моему организму этого хватало, не просил больше!!! Удачи и легкой беременности!!!

у вас я так поняла, пока срок маленький. Так вот сейчас ешьте всё и сколько хотите, на диету сядете только после 4 мес. тогда можно есть всё, но умеренно. Кушаете раз по 5 - 6 раз за сутки по чуть-чуть. Упор делайте на отварные овощи и мясо, не забывёте про каши из цельных круп., и естесственно фрукты, в них никаких ограничений. Если очень хочется можно и кусо

Источник

Подскажите, как сильно не поправляться во время беременности, если сильно есть хочется?

уже замучилась,всё время есть хочу, сильно поправляюсь, тока вот токсикоз иногда выручает, что тошнит и не до еды, что делать?кто с этим сталкивался и как выкрутился?

диету не держала совсем, ела всё, что хотелось. но каждый день помногу гуляла, несмотря на сильно отёкшие ноги. набрала всего 10 кг за всю беременность. а доча родилась 3840

это и моя тоже проблема,постоянно хочу есть.. стараюсь в такие моменты есть фрукты или овощи,или просто пью воду..ну или думаю о чем-то другом что бы не есть..

У меня так было в первом триместре, я ела сколько хотела. Потом зверский аппетит закончился, а сейчас вообще ем в основном фрукты и овощи, мяса совсем не хочется.

во время беременности ела все что хотелось, но врач посоветовала 1-2 дня в неделю делать разгрузочными, то есть кушать яблочки и пить кефир целый день.

убрать все сладкое - заменить сладости сухофруктами, мне так вот помогло.Хотя я не знала что такое отеки, за беременность набрала только 12 кг!!! Может у Вас отеки есть, не внешние, а внутренние!!!больше двигаться,ходить пешком, кушать полезные продукты - никаких чипсов, шоколада, колы!!! побольше фруктов и овощей!!!я во время беременности на ужин всегда ела что то легкое, салаты, творог, вареные морковка и свекла!!! моему организму этого хватало, не просил больше!!! Удачи и легкой беременности!!!

у вас я так поняла, пока срок маленький. Так вот сейчас ешьте всё и сколько хотите, на диету сядете только после 4 мес. тогда можно есть всё, но умеренно. Кушаете раз по 5 - 6 раз за сутки по чуть-чуть. Упор делайте на отварные овощи и мясо, не забывёте про каши из цельных круп., и естесственно фрукты, в них никаких ограничений. Если очень хочется можно и кусочек тортика и мороженое, но не много. Хлеб тоже ограничте до 100-150 гр. И не

Источник

Диета во время беременности

Период беременности для женщины всегда очень сложный, так как она в это время набирает в весе, а также меняется её фигура. Поэтому становится очень страшно: а будет ли фигура такой же красивой после родов, смогу ли я не набрать лишний вес во время беременности. Данная статья Интернет-журнала создана специально для девушек и женщин, которые хотят правильно питаться, чтобы не поправиться. Все советы будут достаточно простыми, и им несложно будет следовать на протяжении всего периода беременности.

Что нужно кушать беременным, чтобы не поправиться?

В среднем, беременным девушкам необходимо употреблять дополнительно 300-400 ккал к своей дневной норме. За всю беременность женщина примерно прибавляет 10 килограмм — это норма. Лишний вес же может иметь существенные последствия во время беременности: дополнительные отеки, отдышку, повышенное давление и дополнительную нагрузку на сердце. Это и без того «приятности», сопровождающие вас на протяжении беременности, так может не стоит добавлять себе лишних хлопот еще и с лишним весом.

Беременность – это отличный повод изменить свои вкусовые привычки. Отказаться от фастфуда, жирного, соленого, сладкого и копченого, во время беременности, намного проще, ведь появляется огромнейший стимул. Стоит осознать, что вы теперь питаетесь не только для себя, но и для другого человечка, за которого в ответе.

Беременность — хороший повод приобрести пароварку или мультиварку и оценить все преимущества соответствующего способа приготовления пищи. Также, при выборе приготовления пищи с помощью способа термической обработки, стоит отдать предпочтение: тушению, варке и запеканию в духовке.

Злаки – это в первую очередь: крупы и зерновой хлеб. Побалуйте себя с утра овсяной кашей со свежими фруктами или сухофруктами. На обед приготовьте гарнир — гречневу

Источник

Что есть, чтоб сильно не поправляться?

Дорогие будущие мамочки, есть среди вас, у кого лишний вес? Как питаться, чтоб сильно не поправиться? Для меня прям проблема. Много нельзя набирать, что же есть одни кашки на воде?

Комментарии пользователей

11

Овощи – фрукты тоже никто не отменял. Просто кушай меньше жареного, сладкого, мучного и прочего, кушай маленькими порциями. Если ты беременна, то это не значит, что питаться должна за десятерых. Всего в меру  основа питания.

Во время беременности я много набирала, а когда стала есть чаще но порцию делать в 2 раза меньше, то все нормализовалось, даже скинула лишние кг

есть нужно все, по немножку, побольше фруктов и овощей, пить желательно поменьше, это сложно, потому что иногда не выносимо хочется напиться воды… мне вот на последнем узи поставвили многоводие(потому что люблю попить), вес от этого очень прибавляется, а уж если много будете набирать, врач пропишет таблетки, не дешевые причем…

От каш и вареных овощей еще больше поправитесь. Ходьбой, плаваньем займитесь, поменьше сладкого и мучного, и на ночь не наедаться! Фрукты днем, сырые овощи вечером.

Сейчас Вам нужно думать о пользе продуктов, а не о их калорийности. Вы же питаетесь за двоих. Будете исключать важные продукты навредите и своему организму и организму ребеночка. Если не будете злоупотреблять мучным и сладким, а вес все равно будет увеличиваться, то и наплевать. От Вас в этом случае мало, что будет зависить. Да и соленого поменьше ешьте, т.к. соленая пища задерживает выведение жидкости, что характерно для беременных.

Ерунда все эти диеты, если хочется кушать-кушайте, главное не сильно на ночь наедаться. а вес… от него никто не застрахован

прием лекарственных препаратов при беременности
Таблетки для снижения сахара в крови прописывают больным сахарным диабетом второго типа. Их нужно принимать комплексно, не прерывая основного лечения: соблюдение специального питания и умеренные физические нагрузки.

я вот тоже после родов меньше весила, чем сейчас, после зимы, на булочки налегала – быстро и сытно, а с моим крикуном, только к вечеру успевала что-то приг

Источник

О весе беременным важно помнить, ведь женщины, которые сильно поправляются во время беременности, склонны к риску заболеть диабетом, гипертонией.

А еще некоторые гинекологи утверждают, что полные беременные рождают больших младенцев, и потому роды проходят сложнее. Но на практике это не всегда подтверждается. И очень может быть, что полная женщина родит маленького ребенка.

Особенно важно питаться правильно в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша. В этот период организм женщины должен получать достаточное количество белков и витаминов. Ни в коем случае нельзя вынуждать себя есть за двоих.

Это миф, что беременной нужно съедать вдвое больше. В действительности, организму женщин не нужны дополнительные калории в течение первых 6 месяцев беременности. В последнем триместре ей необходимо приблизительно 200 дополнительных калорий, когда малыш особенно интенсивно растет.

А 200 калорий - это 1 большой банан или 83 г кураги, или 33 г орехов, или 2 тоста с маслом, или небольшая печеная картофелина в мундире с сыром.

Чтобы не поправиться во время беременности, не ешь жирное и жареное мясо, свинину. Замени его отварным мясом курицы, индейки и кролика - эти сорта богаты белком.

Включи в свой рацион морскую и красную рыбу, она содержит много кальция и фосфора. Очень питательные и полезные продукты во время беременности - молоко, сыр, творог. Сырный десерт - отличная замена сладостей.

Белый хлеб замены черным или хлебом грубого помола. Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое и конфеты замены сухофруктами и свежими фруктами. Держи под рукой то, что полезно есть. Например, морковь и яблоки почисти и залежи на тарелку, а печенье и конфеты спрячь как можно дальше.

вычислить срок беременности i
Воспользуйтесь нашим калькулятором ПДР (предполагаемой даты родов) для расчета ориентировочной даты рождения малыша. Расчет можно произвести по дате зачатия, или по дате последних месячных. Выберете соответствующую

Но как ни крути, во время беременности ну очень хочется съесть что-то сладко

Источник

Беременной женщине все домочадцы удаляют повышенное внимание — то муж принесёт что-то вкусное, то родители, то братья и сестры. Таким образом, вы набираете положенный вес и ещё немного сверху.

Беременной женщине важно отслеживать свой вес, т. к. от него зависит не только её здоровье, но и здоровье малыша. Ведь при наличии л ишн его вес а роды могут быть трудным и, может повыситься давлени е, может появиться дискомфорт в желудке и кишечнике, может развиваться сахарн ый диабет.

В течении первого триместра беременности вес может не меняться, вы можете даже похудеть из-за токсикоза на несколько килограмм.

Обычно, выше указанный вес нужно набирать с 4 месяца беременности ( по 300 г. в неделю). Если вы стали набирать больше – нельзя много есть.

Разгрузочные дни при беременности

Памятка: в о время беременности увеличивается активность обмена веществ, повышается нагрузка на слизистую оболочку пищеварительного тракта, печен ь, почки, поэтому, если вы питаетесь не правильно — у ребенка после рождения может появиться аллерги я.

— продукты, имеющие в составе экстрактивные вещества, которые увеличивают аппетит – мясной и рыбный бульоны, лук и чеснок;

Как не поправиться во время беременности — п равила

не кушать за двоих. Помните, что малыш получ и т все нужные ему вещества из вашей крови. А эти потери нужно восполн я ть сбалансированным рационом. Поэтому едим часто и по чуть-чуть.

не льзя есть большое количество солёного. Чтобы убрать токсикоз, используйте – грейпфрут, яблоко, морс из клюквы. В ином случае произойдёт перегрузка почек и появятся отёки, лишни й вес.

Нужно больше двигаться, т.к. здоровой беременной женщине полезна умеренная физическая активность, которая позволяет не набирать вес во время беременности. Но, помните — иногда беременной женщине всё же нужно леж

Источник